Mês: Março 2025

Texto: Hélder Araújo Neto (Psicólogo Clínico)

O conceito de locus de controlo, introduzido pela psicologia, refere-se à crença de um indivíduo sobre a origem do seu sucesso ou fracasso, à medida que sente que tem controlo, ou não, sobre os eventos que afetam a sua vida. Esse conceito é dividido em dois tipos principais: interno e externo. Pessoas com locus de controlo interno acreditam que as suas ações determinam os seus resultados, enquanto que aqueles com locus de controlo externo atribuem os acontecimentos a fatores externos, como sorte ou destino.

O tipo de locus de controlo que uma pessoa possui pode influenciar diversos aspetos da vida, incluindo a saúde mental, o desempenho profissional e o bem-estar geral. Indivíduos com locus de controlo interno tendem a ser mais resilientes, proativos e confiantes. Já os indivíduos com locus de controlo externo podem sentir-se impotentes diante dos desafios.

O nosso locus de controlo influencia a nossa resposta aos eventos nas nossas vidas, assim como a nossa motivação para agir. Se acreditamos que possuímos as chaves do nosso destino, é mais provável que mude a nossa situação quando necessário. Por outro lado, se consideramos que o resultado está fora das nossas mãos, é menos provável que trabalhemos para mudar.

Deixo aqui algumas características de pessoas com um locus de controlo interno ou externo dominante.

Os indivíduos que têm o locus de controlo interno são mais propensos a assumir a responsabilidade pelas suas ações; tendem a ser menos influenciados pelas opiniões de outras pessoas; geralmente, têm um forte sentido de autoeficácia; empenham-se mais para conseguir as coisas que desejam; tendem a ser fisicamente mais saudáveis e usam frases do tipo “eu consigo!”, “eu sou capaz!”, ou como um amigo meu diz muitas vezes “ninguém manda em mim” (até lhe ofereci, pelo aniversário, uma “t-shirt” com essa frase estampada).

As pessoas que têm o locus de controlo externo tendem a culpar as forças externas pelas suas circunstâncias; muitas vezes, atribuem à sorte um qualquer sucesso, ou ao azar os fracassos; não acreditam que podem mudar a respetiva situação por via dos seus próprios esforços; frequentemente sentem-se sem esperança ou impotentes perante situações difíceis; são mais propensos a experimentar o desânimo aprendido; e usam frases do tipo “a culpa é do Governo!”, “Não tenho sorte nenhuma!”, “tudo me acontece!”.

É importante notar que o locus de controlo é um continuum. Ninguém tem um locus de controlo inteiramente externo ou interno. Em vez disso, a maioria das pessoas encontra-se em algum lugar no continuum entre os dois extremos.

Modificar o locus de controlo é um processo gradual que requer autoconhecimento e prática. Ao fortalecer a crença no próprio poder de influência sobre a vida, é possível aumentar a autoestima e alcançar um maior equilíbrio emocional. A psicologia pode ajudar as pessoas a desenvolverem um locus de controlo mais saudável, promovendo uma vida mais satisfatória e produtiva. Portanto, em vez de nos queixarmos do vento, o melhor será ajustarmos as velas do nosso navio.