O boletim epidemiológico da Direcção-Geral de Saúde (DGS) deste domingo indica de 855 casos confirmados de Covid-19 no distrito de Braga e 103 no distrito de Viana do Castelo, totalizando 958 casos em todo o Minho, mais 82 do que no sábado.
Opinião de Bruna Silva
Vivemos tempos inéditos. As notícias entram-nos pelas nossas casas com novidades difíceis de assimilar. Ouvimos e lemos tantas informações e, ainda assim, sentimo-nos perante o desconhecido. É natural que estas sensações que experimentamos possam acarretar consequências no que diz respeito a ansiedade e stress. O que foge ao nosso controlo tem efeitos adversos na nossa mente. É de extrema relevância avaliarmos o que está à nossa volta passível de controlo, para que possamos aí concentrar a nossa energia. A Ordem dos Psicólogos Portugueses tem lançado uma série de documentos imprescindíveis, disponíveis para consulta no seu site.
O que podemos fazer para diminuir estes efeitos adversos?
Sem dúvida que é importante mantermo-nos atualizados. Mas é fácil deixarmo-nos envolver por informações que nos podem conduzir a erros de compreensão. Tente cingir-se a fontes oficiais de informação. No entanto, é importante controlar o tempo investido a esta tarefa, pois o excesso pode aumentar os seus níveis de ansiedade.
Ainda que mais limitado, tente manter o contacto social, principalmente com pessoas em quem confiamos. Faça-se valer do telefone, redes sociais, mensagens, videochamadas.
Consegue contabilizar as vezes em que pensou “quem me dera poder ficar em casa hoje”? Aproveite este momento para fazer coisas para as quais normalmente não tem tempo. Cabe-lhe a si ser criativo! Tente manter-se ocupado com atividades que lhe deem prazer.
Por outro lado, não se esqueça que estes dias terão fim próximo. Mantenha-se positivo! Por isso, e também para auxiliar este pensamento, tente manter a sua rotina diária. Isto inclui as horas de sono e de refeição, tal como o vestir-se, ainda que com roupas mais confortáveis.
Pratique exercício físico. Estar em casa é, por si só, uma forma de estar mais sedentária, por isso tente contornar esta condição. Existem inúmeras formas de exercício que podemos realizar em casa. Por exemplo, o UrbanAcademy tem publicado na sua página de Facebook todos os dias aulas virtuais, desafios e receitas saudáveis, que se encontram disponíveis para toda a população. Poderá parecer-lhe difícil iniciar esta prática, mas a sensação de controlo que experienciará de seguida será valioso. “Corpo são, mente sã”!
Alimentação equilibrada. Está comprovado que este é dos fatores mais relevantes para manter a sua saúde física e mental. Se sentir dificuldade em resistir àquelas tentações proibidas, existem algumas coisas que o poderão ajudar. Aproveite também este tempo para aprender dicas neste sentido.
Todos estes fatores o ajudarão a confiar nas suas capacidades e a manter-se positivo. E se precisar de ajuda, peça-a. O importante é concentrar-se nas suas necessidades!
A fadista portuguesa Diana Mendes, radicada em New Jersey, nos Estados Unidos da América, promove este domingo, a partir das 21h00 (hora portuguesa), uma homenagem a António Variações, cantando e tocando (ao piano) uma das suas canções icónicas.
A directora-geral da Saúde disse que estão a ser avaliadas as decisões sobre a reabertura das escolas e sobre o aliviar da introdução de algumas medidas na vida dos portugueses, considerando que “há ainda muito trabalho para fazer”.
Podemos encarar a vida humana como uma corrida de obstáculos e de longo curso, começando na luta por um lugar ao sol, iniciando a nosso percurso, no interior da barriga da nossa mãe, numa luta pela conquista para a fecundação, ultrapassando variadíssimos obstáculos, sem desanimar nem perder o entusiasmo.
Após a fecundação, e após nove meses, nasceu um novo ser, que nascendo pequeno, frágil, vai crescer, aprender, lutar, persistir, numa luta constante para continuar a conquistar o seu lugar na sociedade, cooperando num sistema capaz de fazer a diferença e acrescentar valor à sua vida e à vida em sociedade.
Assim, a vida é feita de aprendizagem, na medida em que estamos sempre a começar quase do zero, quando iniciamos um novo curso, um novo emprego, uma nova posição de trabalho, uma nova função, uma nova realidade ou novas circunstâncias, tal como nas palavras de Abraham Lincoln “O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho.” Já Fernando Savater afirmou que “Cada escolha livre determina decisivamente a orientação das nossas escolhas futuras e isso não é argumento contra a liberdade mas sim motivo para tomá-la a sério e ser responsável.”
Vivendo nós, numa fase difícil para toda a humanidade, nova e nunca vista anteriormente, colocando à prova a nossa capacidade de nos proteger, de nos reinventar, de refletirmos sobre o modo de viver em sociedade e tal como afirmou Fernando Pessoa “Pedras no meu caminho? Guardo-as todas, um dia vou construir um castelo.”
Estamos num tempo de reflexão, de auto-conhecimento, de aprendizagem individual e de crescimento humano, precisamos de encontrar novas formas lidar com os novos desafios ao nível da saúde individual e coletiva, ao nível das novas formas de trabalho, na reorganização da conciliação da atividade laboral, vida pessoal e vida em coletividade, na procura constante do bem estar pessoal e social, na procura da equidade entre a vida em sociedade e o equilíbrio ambiental. Precisamos de compreender o pensamento de Lao-Tsé “Quem conhece os outros é sábio; / Quem conhece a si mesmo é iluminado.”
Neste sentido, a iluminação consiste em conhecer-se a si mesmo, pois somos um mundo em nós mesmos, na medida em que “somos o resultado do nosso pensamento”, e nos nossos pensamentos transportamos todo o nosso ser, toda a nossa existência. E tendo em consideração os obstáculos, as dificuldades, os desafios que encontramos e à medida em que crescemos, aprendemos e evoluímos, precisamos de “reprogramar a nossa mente” repensar aquilo que fazemos plantando um novo, pensamento, adquirir um novo hábito, obter um carácter relevante, para poder encontrar um novo destino, ou como afirmou Sócrates“Conhece-te a ti mesmo e conhecerás o universo e os deuses.”
A GNR deteve, na madrugada desta sexta-feira, um homem, de 38 anos, quando furtava um talho, no concelho de Barcelos.
Perto de um terço dos jovens portugueses (36,4%) acredita que a pandemia de Covid-19 contribuiu para a alteração de consumo de álcool e drogas, com 18,1% a referir que consome menos álcool ou deixou de beber.
O mais recente boletim epidemiológico da Direcção-Geral de Saúde (DGS) indica que o concelho de Amares tem 18 casos confirmados de infecção pelo novo coronavírus e o de Terras de Bouro chegou aos três.
Portugal regista, este domingo, 295 mortes e 11.278 infectados pelo novo coronavírus, que provoca a doença Covid-19, segundo o boletim epidemiológico divulgado pela Direcção-Geral da Saúde (DGS).
Artigo de Marina Mesquita
Em Dezembro de 2019 foi identificado um novo vírus da família coronavírus (SARS-CoV-2) em Wuhan, cuja infeção ainda não tinha sido identificada em seres humanos até então. Assim, a infeção pelo vírus SARS-CoV-2, apelidada posteriormente pela Organização Mundial de Saúde de COVID-19 tornou-se um desafio diário para a comunidade científica.
Ainda não foi possível determinar, com certeza, a origem do vírus nem a sua capacidade total de transmissão mas, para já, sabe-se que o SARS-CoV-2é transmitido pessoa a pessoa, através do contato próximo com indivíduos infetados, superfícies ou objetos contaminados. A transmissão através da via respiratória parece ser a mais usual, quando o vírus é expelido através de gotículas que se libertam quando uma pessoa infetada tosse ou espirra e estas gotículas contactam com o nariz, boca ou olhos de quem está na proximidade.
Estima-se que o período de incubação da doença (isto é, o espaço de tempo entre uma pessoa ser infetada e começar a ter sintomas) seja entre 2 a 14 dias, pelo que é possível que uma pessoa infetada não manifeste ainda tosse, febre ou dificuldade respiratória mas esteja a transmitir o vírus aos que a rodeiam. Assim, a PREVENÇÃO é a melhor atitude para quebrar a cadeia de transmissão do vírus e proteger a saúde de toda a população, desde familiares, amigos, colegas de trabalho aos desconhecidos com quem nos cruzamos no dia-a-dia. Para que a prevenção seja eficaz, nunca se esqueça das medidas divulgadas pela Direção Geral da Saúde: evite o contacto físico com pessoas (ex: cumprimentar, apertos de mão); quando tossir ou espirrar tape a boca e o nariz com o braço; lave frequentemente as mãos com água e sabão ou, à falta destes, com uma solução à base de álcool.
No caso de ter tido contacto com um caso CONFIRMADO de COVID-19 ou se lhe foi recomendado isolamento social profilático pela Autoridade de Saúde, cumpra todas as medidas abaixo recomendadas no cartaz.
No caso de não viver sozinho, deve ficar numa divisória arejada separada dos restantes conviventes, com porta fechada. Preferencialmente, use um quarto de banho próprio; se não for possível, reforce a limpeza da casa de banho após a sua utilização, com água e lixivia.
Não se esqueça de medir a temperatura diariamente de manha e à noite e esteja atento ao aparecimento de sintomas como febre, tosse, falta de ar, dificuldade respiratória, mialgias (dores musculares) e artralgias (dores nas articulações). Se manifestar sintomas, contacte a Autoridade de Saúde que lhe recomendou o isolamento social profilático para orientação.
