Dia: 10 de Junho, 2023

Hélder Araújo Neto

Psicólogo

“Porque é que eu sou assim?”

Esta é uma das perguntas que mais me fazem nas consultas. Com este artigo, cujo tema é a vinculação, almejo responder a esta questão ou, pelo menos, a uma parte, porque a pergunta é feita, quase sempre, no contexto das relações.

Todas as teorias da vinculação, ou as mais comummente aceites, dizem que as relações íntimas, na idade adulta, partilham características das relações de vinculação na infância.

A vinculação pode definir-se como a relação, afetiva e cognitiva, que o bebé estabelece com as figuras cuidadoras primárias, permanecendo através do tempo, pois a relação precoce com a figura de vinculação (quase sempre a mãe) é o seu primeiro relacionamento afetivo. Em face deste facto, torna-se definidor de uma espécie de protótipo das relações futuras e, tal como acontece na infância, entre a criança e a figura de vinculação, é igualmente esperado que uma relação amorosa necessite de tempo. Neste sentido, o processo de constituição de uma relação de vinculação, com o parceiro, tende a demorar cerca de dois anos.

Existem quatro estilos de relacionamento amoroso, baseados nos padrões de vinculação, e, com certeza, o caro leitor identificará o seu tipo mais dominante, podendo, desta forma, retirar as ilações que considerar necessárias.

A saber: seguro, inseguro-ambivalente/ansioso, inseguro-evitante e desorganizado.

Indivíduos com um padrão seguro são caracterizados pela valorização das relações íntimas, pela capacidade de manter intimidade sem perda da autonomia pessoal, no qual o amor e a confiança surgem facilmente.

No caso do estilo inseguro ambivalente/ansioso, o indivíduo deseja e procura intimidade, ainda que possam surgir preocupações obsessivas, relativamente à perceção de perda e abandono, contrabalançado com o desejo de posse e fusão com o outro. Caracteriza-se também por um grande envolvimento nas relações íntimas, pela tendência a idealizar o outro, e pela elevada dependência do bem-estar pessoal em função de ser aceite pelo parceiro.

Os indivíduos classificados no padrão inseguro-evitante são caracterizados pela desvalorização dos relacionamentos íntimos, e pela atribuição da ênfase na independência e na autodeterminação. Existe um evitamento das relações íntimas devido ao medo de serem rejeitados, coexistindo um sentimento de insegurança pessoal e desconfiança dos outros.

Por fim, o estilo de vinculação desorganizado tem como principais características a perceção de que o outro tanto pode mostrar-se ameaçador, como frágil, sendo incapaz de providenciar segurança. Predomina um sentimento de desamparo e medo face aos outros.

Convido o leitor a fazer o exercício de imaginar as consequências, quando pessoas com os diversos estilos se relacionam. A boa notícia é que é possível alterar o estilo de vinculação através de um processo terapêutico ou, então, após desenvolver uma relação íntima e autêntica que invalide as expectativas anteriores.

Artigo de Mariana Carvalho

Médica do ACES Gerês/Cabreira

A dislipidemia, mais conhecida como “colesterol alto”, é uma doença caracterizada pelo aumento dos níveis de lípidos (gorduras) em circulação no sangue, incluindo o colesterol e os triglicerídeos. Esta é uma doença bastante prevalente na população portuguesa, chegando a estar presente em cerca de 30% dos portugueses.

Nada melhor que aproveitar o mês de Maio, mês do coração, para chamar a atenção para esta doença e fator de risco tão prevalente.

Embora seja frequentemente negligenciada, a dislipidemia é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, pois está envolvida no desenvolvimento de aterosclerose. A aterosclerose é o resultado da acumulação de gordura na parede das artérias, formando uma placa que diminui o espaço dentro destes vasos e impede a circulação normal de sangue. Com o aumento da placa de gordura, o fluxo de sangue pode ficar obstruído, de forma parcial ou total, dificultando a circulação de sangue até órgãos vitais, como o coração e o cérebro. A obstrução provocada pelas placas impede que o sangue chegue a estes órgãos, levando a um enfarte agudo do miocárdio ou a um acidente vascular cerebral.

O aumento do colesterol, associado a outras doenças e fatores de risco, como a Hipertensão Arterial, a Diabetes Mellitus, o excesso de peso, aumenta ainda mais a probabilidade de complicações graves, uma vez que estas também provocam alterações nas artérias.

Um motivo que pode ser causador de confusão é o facto de olhar para as suas análises e perceber que o colesterol até está abaixo dos 200mg/dl, mas mesmo assim o seu médico dizer que este não está controlado. Isto acontece porque o valor que mais influencia a placa de aterosclerose é o de colesterol-LDL (conhecido como “colesterol mau”) e não tanto o valor de colesterol total. O colesterol-LDL é o que consegue entrar na parede das artérias e começar a formação da placa que a vai obstruir.

A boa notícia é que o colesterol aumentado pode ser evitado, através de alterações no estilo de vida, que incluem a alimentação e exercício físico.

Para simplificar, ficam algumas dicas que, comprovadamente, ajudam no seu controlo: 1. Em tudo, a quantidade faz a diferença, não exagerar; 2. Diminuir o consumo de gorduras (evitar carnes vermelhas e preferir carnes magras, como frango, peru e coelho) e confeção de alimentos fritos; 3. Aumentar consumo de cereais integrais, vegetais e fibra (aveia, feijão, ervilhas, batata, legumes, fruta, etc); 4. Aumentar a atividade física (30 minutos de caminhada por dia fazem maravilhas).

Quando as modificações de estilo de vida não são suficientes, será necessário recorrer à ajuda de medicamentos para manter um bom controlo dos níveis de colesterol em circulação (principalmente o colesterol-LDL). Para isso, aconselhe-se com o seu Médico de Família!